Λίγες ημέρες μας χωρίζουν πριν την άφιξη της νέας χρονιάς που λίγο πολύ όλοι ανυπομονούμε μήπως και διώξουμε όλα τα αρνητικά του 2021 και έρθει με αέρα αισιοδοξίας το 2022!
Όπως και να το κάνουμε είμαστε σε ημέρες ανάμεσα από εορταστικά σαββατοκύριακα με αρκετά φαγητά και γλυκά!
Έρχεται Παραμονή Πρωτοχρονιάς, ανήμερα και Κυριακή όπου πάλι δεν θα αντισταθούμε σε λιχουδιές και νοστιμιές! Μεταξύ μας ,, Πολύ καλά θα κάνουμε γιατί δεν πρέπει να στερούμαστε και καλό είναι να κάνουμε και τις υπερβολές και τις ατασθαλίες μας για να έχουμε ισορροπία !
Σας έχουμε ένα πλάνο 2 ημερών πριν την νέα χρονιά για να εξισορροπήσουμε τις θερμίδες του σαββατοκύριακου
Ημέρα 1η
- πρωινό :1 μικρή μπανάνα, 1 κούπα baby σπανάκι , 1κ.σ σπόροι Chia , 1 κούπα γάλα αμυγδάλου, 1 κ.σ κακαο
- δεκατιανό: 5-6 αμύγδαλα και 1 κούπα detoxmenow ( ή πράσινο τσάι με κανέλα)
- μεσημεριανό : 1 μπιφτέκι από άπαχο κιμά με λαχανικά στον ατμό ή 1μιση φλιτζάνι φακές με μικρή σαλάα λαχανο καρότο ή σούπα λαχανικών
- απογευματινό : 1 μήλο και 1 κούπα byebyebloating ( ή αφεψημα μέντας)
- βραδινό : ντάκος με 2 μικρά παξιμάδια , άπαχο τυρί κομμάτι σπιρτόκουτο , τριμμένη τομάτα ή σούπα λαχανικών
Ημέρα 2η
- πρωινό :χυμό από ένα πορτοκάλι , ½ μπανάνα, 1 μικρό κομμάτι σέλερι, ½ κόκκινο μήλο, 1 μικρό κομμάτι φρέσκο κουρκουμά, λίγο φρέσκο τζιντζερ κομμάτι
- δεκατιανό : μισή τορτίγια με λαχανικά και 1 κούπα detoxmenow ( ή πράσινο τσάι με κανέλα)
- μεσημεριανό : μπιφτέκι λαχανικών στο φούρνο ή σαλάτα πράσινη με κοτόπουλο και αβοκάντο
- απογευματινό : 1 γιαούρτι 2% με 2 κ.σ βρωμη ή δημητριακά χωρίς ζάχαρη και 1 κούπα byebyebloating (ή αφέψημα μέντας)
- βραδινό : σούπα λαχανικών
Φυσικά ενδιάμεσα φροντίζουμε να πίνουμε όλη την ημέρα 1,5 λίτρο νερό και άν μπορούμε να κάνουμε και 20 λεπτά γυμναστική! Η κατηγορία της γυμναστικής μας θα σας βοηθήσει καθώς περιλαμβάνει και μικρά προγράμματα 15-20 λεπτών που μπορείτε να κάνετε όποια στιγμή της ημέρας θέλετε!
the healthyplan, make your lifestyle better
