ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Επιλέξτε απο 6 διαφορετικές κατηγορίες
Ξεκίνα τη
διατροφή που
σου ταιριάζει
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βρες το ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Ανακάλυψε τις συνταγές που θα αλλάξουν τις διατροφικές σου συνήθειες
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Τι είναι το “the healthy plan”
Το «the healthy plan» είναι το δικό μας πλάνο ζωής. Είναι ο τρόπος που αποφασίσαμε εμείς οι ίδιοι να χάσουμε τα περιττά κιλά αλλά και να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση…
Γιατί θα αλλάξει η ζωή σου με το “the healthy plan”;
Το «the healthy plan» δεν αποτελεί απλά ένα διαιτολόγιο. Δημιουργήθηκε για να γίνει το δικό σου πλάνο υγεινής ζωής. Η απόφαση για την απώλεια μερικών κιλών θα αποτελέσει την αρχή για να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο διατροφής και άσκησης…
Η έμπνευση του the healthy plan
Το well being υπήρχε στη ζωή μου πριν καλά καλά μάθω την ένοια της λέξης αυτής. Από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, γυμναζόμουν και έτρωγα υγιεινά…
Γυμναστική
Το παν για ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα δεν είναι μόνο η διατροφή. Το «the healthy plan» μέσα από τα προγράμματα γυμναστικής που σου προσφέρει σε βοηθά να αγαπήσεις το σώμα σου ακόμη περισσότερο και να το φροντίζεις σε καθημερινή βάση. Και κάπως έτσι η κοσμοθεωρία σου γύρω από το πώς πρέπει να γυμνάζεσαι και πότε θα αλλάξει αρκετά…
Επωφεληθείτε από τις προσφορές μας
Διατροφή + Άσκηση
Πακέτο
ένα μήνα συνδρομής σε διατροφή της επιλογής σας
ένα μήνα συνδρομής στα βίντεο γυμναστικής
20 Days Beach Body
Πακέτο
ένα μήνα συνδρομής σε διατροφή της επιλογής σας
ένα μήνα συνδρομής στα βίντεο γυμναστικής
μια συσκευασία Detox me now
μια συσκευασία Glut me up
Γυμναστική
23
Μαΐ
30 minutes circular body
Κυκλική προπόνηση που θα σε ενθουσιάσει, θα νιώσεις το σώμα σου να σφίγγει και θα κάωεις θερμίδες!
09
Μαΐ
Core & Arms
Ένα σύντομο και αποτελεσματικό workout με έμφαση στους κοιλιακούς και τα χέρια. Θα χρειαστείς 2 βαράκια του ενός κιλού το καθένα. Ακολο...
06
Απρ
Punch it workout
Δυναμικό, cardio και διαφορετικό workout! Συνδυασμός ασκήσεων χωρίς ιδιαίρετα διαλλείμματα για κάψιμο λίπους και ενδυνάμωση. Βελτίωση τ...
10
Μαρ
Stretch and power
Βελτίωσε την ευλυγισία σου και ενδυνάμωσε τους μύες σου με απλές κινήσεις μπαλέτου σε ένα 10 λεπτο πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις καθη...
10
Μαρ
Υoga για ενεργοποίηση πεπτικού συστήματος
Ένα πρόγραμμα ήπιας έντασης που επικεντρώνεται στην ενεργοποίηση του πεπτικού συστήματος μέσα από ένα πρόγραμμα διαδοχικών ασκήσεων υπό...
04
Φεβ
Arms & Back
Ενδυνάμωση χεριών και πλάτης σε ένα δυναμικό workout που Θα σε κάνει μέσα σε λίγα λεπτά να ανανεωθείς και να τονώσεις τα σημεία αυτά! E...
27
Ιαν
15 minutes Bootylicious
Ένα non stop πρόγραμμα με ένταση για γραμμωμένους γλουτούς και όχι μόνο! Θα χρειαστούμε ένα λάστιχο ελαφριάς ή μέτριας αντίστασης για ό...
02
Δεκ
Power yoga flow
Ένα δυναμικό flow που θα μας βοηθήσει να ιδρώσουμε, να ανεβάσουμε παλμούς, να δυναμώσουμε την αντοχή μας και να εκτονώσουμε την συσσωρε...
02
Δεκ
Morning flow yoga
Ένα πρωινό flow που θα ενεργοποιήσει ολόκληρο το σώμα και θα το προετοιμάσει για μια δραστήρια μέρα.
02
Δεκ
Full body stretch yoga
Τέντωμα ολόκληρου του σώματος για μεγαλύτερη ελαστικότητα και αποθεραπεία των μυών.
02
Δεκ
Before bed yoga
Μαλακή ενεργοποίηση του σώματος με αναπνοές και ήρεμες κινήσεις που θα το βοηθήσουν στη χαλάρωση του μετά από μια απαιτητική μέρα.
19
Οκτ
15 minutes magic circle
Ξεκινάμε να εντάσσουμε εξοπλισμό στα προγράμματά μας και σήμερα χρησιμοποιούμε το pilates ring ή magic circle. Θα νιώσετε όλο σας το σ...
15
Οκτ
8 minutes energy workout
Κάψε γρήγορα θερμίδες και ανέβασε τη διάθεσή σου με αυτό το 8λεπτο γεμάτο ενέργεια ! Δυνάμωσε τη μουσική και ξεκίνα! αν αντέχεις επανέ...
15
Οκτ
14 minutes strong body
Ένα πρόγραμμα που θα σας δυναμώσει σώμα και πνεύμα και θα δουλέψετε την ισορροπία σας . Ενεργοποιημένο σώμα σε όλες τις ασκήσεις και δυ...
11
Μαΐ
12 minutes energy workout
Ένα δυναμικό και αερόβιο πρόγραμμα που θα σας κάνει να νιώσετε ευεξία και ενέργεια. Ασκήσεις από όρθια θέση και παραλλαγές σανίδας για...
28
Απρ
8 minutes abs attack
8 λεπτά αφιερωμένα σε αυτό το «σωσίβιο» που θέλεις διακαώς να φύγει και δεν έχεις χρόνο! 8 λεπτά κοιλιακοί με τη μέθοδο πιλάτες που μπο...
28
Απρ
15 minutes pilates cardio workout
Ένα από τα πιο αγαπημένα και αποτελεσματικά cardio που μέσα σε λίγα λεπτά γυμνάζεις όλο το σώμα, καις θερμίδες και παράλληλα ενδυναμώνε...
31
Μαρ
35 minutes Pilates body
Ένα πρόγραμμα δυναμικό , εσωτερικό με πολλή ενεργοποίηση που θα σας κάνει να νιώσετε όλο το σώμα σας να γυμνάζεται σε 35 λεπτά . Δεν ξε...
22
Μαρ
Total body workout
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με τη μέθοδο Pilates.
45 λεπτά κανονική ροή μαθήματος με ασκήσεις που δουλεύουν όλες τις μυικ...
22
Φεβ
Αρχάριοι workout ( και όχι μόνο)
Ένα πρόγραμμα που μπορεί να ακολουθηθεί πολύ άνετα από αρχάριους αλλά και από προχωρημένους που θέλουν να τελειοποιήσουν την τεχνική τ...
22
Φεβ
20 minutes workout για καλλίγραμα πόδια και γλουτοί
Το πρόγραμμα αυτό έχει δημιουργηθεί για να εστιάσει περισσότερο στα πόδια και γλουτούς. Ασκήσεις που ίσως γνωρίζετε αλλά με παραλλαγές ...
26
Ιαν
Πρόγραμμα για όλο το σώμα PIlates method (όλα τα επίπεδα)
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει δημιουργηθεί για να καλύψει όλα τα επίπεδα ασκούμενων . Κάποιες ασκήσεις είναι ελάχιστα πιο απαιτητικές ...
Επιλέγεις ανάμεσα από 7 επιλογές
στα μέτρα σου
Συνταγές
04
Απρ
Breakfast chia pudding
Το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας .
Ένα σωστό , υγειινό πρωινό μπορεί να μας δώσει ενέργεια και μας δημιουργήσ...
28
Φεβ
Orange cake the vegan way
Καλώς μας ήρθες κυρία Σαρακοστή!
Η περίοδος της νηστείας μόλις ξεκίνησε και είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για να δοκιμάσουμε εναλλακτ...
23
Μαρ
Peas on toast! Η νέα διατροφική εμμονή ειναι εδώ!
Οι υγιεινές διατροφικές ανακαλύψεις δε σταματάνε ποτέ! Όλοι πλέον γνωρίζουμε και συχνά επιλέγουμε για πρωινό ή δεκατιανό ακόμα και για ...
22
Φεβ
Light and beauty smoothie
Η αγάπη μας για τα smoothies είναι μεγάλη και παντοτινή!
Αγαπάμε να κάνουμε θρεπτικούς και υγιιενούς συνδυασμούς που κάθε φορά μας κ...
Επιλεγμένα Προϊόντα
the healthy
plan newsletter
