Το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας .
Ένα σωστό , υγειινό πρωινό μπορεί να μας δώσει ενέργεια και μας δημιουργήσει κορεσμό μέχρι το δεκατιανό μας.
Σήμερα σας έχουμε μια γρήγορη γευστική υγειεινή επιλογή που μπορείτε να ετοιμάσετε εύκολα από το βράδυ έτσι ώστε το πρωί που οι ρυθμοί είναι γρήγοιροι για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας , να μην χάσετε χρόνο . Ιδανική επιλόγη και για πριν την πρωινή προπόνηση. Βασικό συστατικό οι σπόροι chia που πλέον βρίσκετε σε όλα τα σουπερ μαρκετ. Πλούσια σε πρωτείνη και αντιοξειδωτικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
Θα χρειαστούμε:
Για την πουτίγκα
- 1/3 κούπας σπόρους chia
- 1 κούπα γάλα της αρεσκείας σας
- 2 κ.σ σιρόπι σφενδάμου
Για το γαρνίρισμα
- γκρανόλα χωρίς ζάχαρη
- γιαούρτι
- φυστικοβούτυρο
- μύρτιλα ή αλλο φρούτο
Από το βράδυ βάζουμε σε ένα βαζάκι όλα τα υλικά της πουτιγκας και ανακτεύουμε. Κλείνουμε το βαζάκι και βάζουμε στο ψυγείο.
Την επόμενη μέρα βγάζουμε από το ψυγείο και βάζουμε σε 2 μικρά μπολάκια. Γαρνίρουυμε με 1-2 κουταλιές γιαούρτι , μύρτιλα , λίγο φυστικοβούτυρο και γκρανόλα. Έτοιμο για απόλαυση ! Ισορροπημένο με υδατάνθρακες , πρωτείνη και φυτικές ίνες!
