Πόσα βήματα έκανες σήμερα; Εάν μετράς τα βήματά σου και θέτεις στόχους, μπορεί να αναρωτιέσαι πόσο νόημα έχει αυτό…
Τα τελευταία χρόνια, το περπάτημα και μάλιστα με… μεγαλεπίβολους στόχους όπως 10.000 βήματα την ημέρα, έχει αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα με σκοπό την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και τη βελτίωση των δεικτών υγείας. Έτσι, τα fitness trackers και πολλές εφαρμογές υγείας που βρίσκουμε στα κινητά μας, έχουν γίνει πολύ δημοφιλή και οι περισσότεροι από εμάς τα τσεκάρουμε πολλές φορές τη μέρα. Είναι όμως ο στόχος των 10.000 βημάτων πραγματικά σημαντικός ή πρόκειται απλά για έναν fitness μύθο;
Ναι στο περπάτημα!
Το περπάτημα μπορεί να φαίνεται μια απλή άσκηση, όμως είναι αρκετά αποτελεσματική, αφού προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Ενισχύει τους μύες, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στη διαχείριση του βάρους και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Επιπλέον, το περπάτημα είναι μία φυσική δραστηριότητα που μπορούμε να κάνουμε όπου κι αν βρισκόμαστε και όποια κι αν είναι η φυσική μας κατάσταση!
Να μετράμε όμως βήματα ή είναι υπερβολή;
Ο στόχος του «10.000 βήματα την ημέρα» μπορεί να είναι μια χρήσιμη κατευθυντήρια γραμμή για ορισμένα άτομα, αλλά θα την χαρακτηρίζαμε περισσότερο ως συμβουλή. Δεν είναι απαραίτητο να πετύχεις τον στόχο των 10.000 βημάτων για να έχεις τα οφέλη του περπατήματος. Ακόμα και 7.000 έως 8.000 βήματα την ημέρα για τους περισσότερους ανθρώπους, ανάλογα με παράγοντες όπως το μήκος βηματισμού και η ταχύτητα βαδίσματος, είναι υπεραρκετά!
Quality Over Quantity!
Μην «κολλάς» αποκλειστικά στον αριθμό των βημάτων που κάνεις! Είναι σημαντικό να εστιάζεις και στην ποιότητα της σωματικής σου δραστηριότητας: Μπορείς να διαλέξεις ένα πιο γρήγορο περπάτημα, ή περπάτημα σε ανηφόρα, ή αργό και σταθερό και σε κάθε περίπτωση θα ωφεληθείς από την προπόνησή σου!
Ξεκίνησες να περπατάς αλλά φοβάσαι μην τα παρατήσεις;
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους με βάση τις ατομικές σου ικανότητες και προτιμήσεις.
Βρες ευχάριστες δραστηριότητες που σου ταιριάζουν, ώστε να υπάρχει μια συνέπεια. Αν το περπάτημα είναι σωστό για σένα, τότε ναι, βάλε το στη ζωή σου. Αλλιώς διάλεξε κάποια άλλη μορφή άσκησης. Δεν ξέρεις τι να διαλέξεις; ΕΔΩ θα βρεις διάφορες επιλογές και προτάσεις που μπορεί να σου κάνουν κλικ!
Ενσωμάτωσε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή σου ρουτίνα, όπως το να χρησιμοποιείς τις σκάλες ή να περπατάς αντί να οδηγείς για σύντομες διαδρομές.
Κάνε στον εαυτό σου ένα fitness inspiration δώρο! Ανακάλυψε ΕΔΩ τις δικές μας προτάσεις και διάλεξε αυτό που θα σε παρακινεί να το φοράς -και να το χρησιμοποιείς- κάθε μέρα!
