Οι περισσότεροι βάζουμε στόχους για την προπόνησή μας αλλά δυσκολευόμαστε να τους τηρήσουμε. Τι μπορούμε να αλλάξουμε;
Είμαστε ένα βήμα πριν από το καλοκαίρι, από τα σορτσάκια, τα μπλουζάκια που αφήνουν την κοιλίτσα έξω. Εάν θέλεις, για τον εαυτό σου και όχι για τους άλλους, να είσαι πιο fit, τώρα είναι η ώρα να βάλεις ένα οργανωμένο πρόγραμμα άσκησης στην καθημερινότητά σου. ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΕΔΩ κάποια από τα δικά μου αγαπημένα προγράμματα ή απλά βάλε στόχο να περπατάς κάθε μέρα, έστω και 30 λεπτά. Θα δεις διαφορά!
Κι αν συχνά ξεκινάς με καλές προθέσεις αλλά κάπου στη μέση τα παρατάς, αυτά είναι τα tips που θα σε βοηθήσουν να μπεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης με διάθεση και χαμόγελο!
Μην το παρακάνεις
Μην ξεκινάς με έναν «τρομαχτικό» στόχο: Θα πάρω μέρος στον Μαραθώνιο! Σπάσε τους στόχους σου σε μικρά βήματα για να αποφύγεις τα λάθη που προκαλούν τραυματισμούς και την εξουθένωση. Δεν είναι εύκολο να περάσεις από το να μην κάνεις ποτέ τζόκινγκ στο να τρέχεις 5 χιλιόμετρα την ημέρα. Μπορείς όμως να ξεκινήσεις να περπατάς ζωηρά 2 χιλιόμετρα την ημέρα και σταδιακά να αυξάνεις την απόσταση ή την ένταση. Ακόμη όμως κι αν μείνεις σε αυτό, το πιο σημαντικό είναι να κινείσαι έστω και λίγο κάθε μέρα!
Επιβράβευσε τον εαυτό σου
Συνήθως μόνο μαλώνουμε τον εαυτό μας για όσα δεν κάνει. Δοκίμασε να τον επιβραβεύσεις για όσα κάνει! Μπορείς με αφορμή τους fitness στόχους σου να ορίσεις ένα ορόσημο προπόνησης και στη συνέχεια να ανταμείψεις τον εαυτό σου όταν το πετύχεις. Για παράδειγμα, όταν θα έχεις πάει για περπάτημα 14 συνεχόμενες ημέρες, κλείσε ένα μασάζ. Ή αγόρασε ένα καινούργιο κολάν! (ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ!)
Εκμεταλλεύσου διπλά τον χρόνο της άσκησης
Έχεις σκοπό να διαβάσεις ένα βιβλίο αλλά δεν προλαβαίνεις; Να ακούσεις ένα podcast; Οι προπονήσεις είναι ιδανικές για να στριμώξεις λίγο χρόνο ακρόασης! Ίσως κάτι που θα σε κάνει να γελάσεις ή να μάθεις κάτι καινούργιο, ενώ ταυτόχρονα χτίζεις μία νέα healthy ρουτίνα! Κάτι πιο απλό: βάλε την αγαπημένη σου play list και άφησε το μυαλό σου να χαλαρώσει και να ηρεμήσει. Δεν είναι και λίγο!
Τι λες, είσαι έτοιμη να θέσεις τον δικό σου fitness στόχο για τις επόμενες 4 εβδομάδες; Μοιράσου τον μαζί μας ΕΔΩ και δώσε έμπνευση σε όλες μας!
