Εύκολα , πεντανόστιμα , σοκολατένια browniesκαι φυσικά χαμηλά σε θερμίδες! Μπορείς να ξεκινήσεις την ημέρα σου με αυτό το πρωτεϊνικό γλυκό ή να το καταναλώσεις σαν σνακ ανάμεσα στα γεύματα σου ! Ταιριάζει στο διατροφικό πλάνο που έχεις επιλέξει στην κατηγορία σνακ ή πρωινό !
Υλικά για 12 κομμάτια
- 1 ½ μπανάνα ώριμη
- ½ κούπα ασπράδι αυγού
- 1 ½ κούπα νιφάδες βρώμης
- ½ κούπα αλεύρι λευκό (μπορείτε βιολογικό ή gluten free)
- 1 κ.γ baking powder
- 1 βανίλια
- 2 ή 3 κ.σ μέλι (ανάλογα πόσο γλυκό το θέλετε)
- 1 κούπα γάλα καρύδας
- ¼ κούπας κακάο ή chocolatelover (μπορείτε να το βρείτε στο eshop μας βοηθάει πολύ στην ενέργεια και τη διάθεση)
- 1/8 κούπας λάδι
Εκτέλεση:
Πολτοποιούμε τις μπανάνες με πηρούνι. Προσθέτω ασπράδι, γάλα και μέλι. Ανακατεύω. Προσθέτω τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύω να γίνει ενιαίο το μείγμα. Βάζω σε ένα ταψάκι αντικολλητικό χαρτί και ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 στον αέρα για περίπου 20-25 λεπτά.
Αφαιρώ από το φούρνο και αφήνω να κρυώσει . Απολαμβάνουμε!
Η κάθε μερίδα (κομμάτι) αποδίδει 145 θερμίδες.
