«Πώς θα χάσω τα κιλά των διακοπών»; Μία απορία που έχουμε όλες μας έχοντας επιστρέψει για τα καλά πίσω στην πόλη. Οι διακοπές τελείωσαν, όσο και αν αρνούμαστε να το αποδεχτούμε. Μπορεί να έχουμε κατά νου μερικές μίνι αποδράσεις για τα επόμενα Σαββατοκύριακα αλλά οι ηλιοθεραπείες στην Κίμωλο και τη Σίφνο έλαβαν τέλος.
Και τώρα ξυπνάμε και κοιμόμαστε με την απορία: «πώς θα χάσω τα κιλά των διακοπών». Η μεγαλύτερα κατανάλωση αλκοόλ, τα τηγανιτά φαγητά και οι άτσαλες ώρες διατροφής είχαν ως αποτέλεσμα να επιστρέψουμε πίσω στην πόλη με 2 κιλά (περίπου) παραπάνω.
Εμείς είμαστε εδώ για σένα για να αντιμετωπίσουμε μαζί τη ζυγαριά.
Στο The Healthy Plan μπορείς να βρεις την ιδανική διατροφή για σένα ώστε να χάσεις κιλά μαθαίνοντας να τρως σωστά. Ώστε να χάσεις κιλά χωρίς να στερηθείς. Ώστε να χάσεις κιλά συνεχίζοντας να απολαμβάνεις το φαγητό σου.
Το να παραμείνεις σταθερή στα κιλά σου δεν είναι κάτι το ακατόρθωτο αφού μπορείς να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με τις παρακάτω τροφές.
Φρέσκα λαχανικά: Καρότο, αγγούρι, μαρούλι, μπρόκολο, λάχανο, σπαράγγι, αρακάς, κρεμμύδι, αγκινάρα, σπανάκι, γλυκοπατάτα και όλα τα μυρωδικά.
Φρέσκα φρούτα εποχής
Σπόροι και ξηροί καρποί: Ανάλατα και ωμά καρύδια, αμύγδαλα, βραζιλιάνικα καρύδια, φιστίκια, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι, σουσάμι και σπόροι chia.
Σιτηρά χωρίς γλουτένη: Καστανό ρύζι, κεχρί και κινόα.
Όσπρια: Ρεβίθια, φασόλια και φακές.
Πρωτεΐνη: Ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αβγό, αρνί και κατσίκι.
Ροφήματα: Αφέψημα βοτάνων, πράσινο τσάι, φυτικό γάλα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Επιπλέον: Θαλασσινό αλάτι με μέτρο, εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο ψυχρής έκθλιψης, μηλόξιδο, μέλι, ταχίνι, άλειμμα από αμύγδαλα και κάσιους.
Τι πρέπει να θυμάσαι για να πετύχει μία δίαιτα
– Πίνε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα και κατά τη διάρκεια της διατροφής σου.
– Απόφυγε το αλκοόλ ή αρκέσου σε 3 ποτήρια λευκό κρασί την εβδομάδα.
– Αύξησε τη σωματική σου δραστηριότητα. Μπορείς να κάνεις εγγραφή και στα βίντεο γυμναστικής μας για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.
