Αυτές είναι οι δικές μου καλές συνήθειες για επίπεδη κοιλιά και υγιές έντερο και σου τις προτείνω με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας στις 7 Απριλίου.
Φουσκώνεις, ξεφουσκώνεις… Παθαίνεις κατακράτηση και πρήζεσαι… Ταλαιπωρείσαι με διάρροιες ή δυσκοιλιότητα… Ώρα να ανακαλύψεις το ρόλο του εντέρου στην υγεία σου!
Λένε ότι το έντερο είναι ο δεύτερος εγκέφαλός μας, και όλα τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν τον ρόλο του στην υγεία και την ευεξία μας. Μα πες, αλήθεια, δεν σου χαλάει η διάθεση αν ξυπνήσεις πρησμένη επειδή το βράδυ ήπιες μερικά κρασάκια παραπάνω ή επειδή έφαγες πολύ… μπρόκολο; Δεν νιώθεις το σώμα σου βαρύ αν σε ταλαιπωρούν συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου;
Παγκόσμια Ημέρα Υγείας και υγιές έντερο πάνε πακέτο!
Στις 7 Απριλίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, ωστόσο κάθε μέρα είναι καλή στιγμή για να βάλουμε κάποιες καλές συνήθειες στην καθημερινότητά μας. Και γιατί, έτσι για αλλαγή!, να εστιάσουμε στο παραμελημένο αλλά τόσο σημαντικό όργανο στο σώμα μας, το έντερο.
Αυτές είναι, λοιπόν, οι δικές μου καλές συνήθειες για υγιές έντερο και πεπτικό:
- Πίνω πολύ νερό για να λειτουργεί καλύτερα το πεπτικό μου (αντιλαμβάνεσαι τι εννοώ!). Κι επειδή δεν μπορώ να πίνω συνέχεια και μόνο νερό, η άλλη επιλογή μου για να ενυδατώνομαι επαρκώς είναι τα ζουμερά φρούτα, οι ελαφριές σούπες και βέβαια τα αγαπημένα μου ροφήματα από βότανα! (Δεν χρειάζεται να σου πω που θα τα βρεις, ΞΕΡΕΙΣ ΠΙΑ!!!)
- Περπατάω και κάνω κοιλιακούς. Αυτό το combo άσκησης ενεργοποιεί το πεπτικό ώστε να λειτουργούν όλα ρολόι! Επίσης με βοηθάει να ξεφουσκώσω όταν νιώθω βαρύ το σώμα μου.
- Φροντίζω να τρώω πολλή πρωτεΐνη. Το ήξερες ότι ως ένα από τα δομικά στοιχεία των κυττάρων παίζει σημαντικό ρόλο στην ισορροπία των υγρών στο σώμα και συμβάλλει στην καταπολέμηση της κατακράτησης και του πρηξίματος; Το άπαχο κοτόπουλο και το ψάρι είναι από τις top ζωικές πρωτεΐνες στη διατροφή μου, ενώ όταν επιθυμώ φυτικής προέλευσης πρωτεΐνες -ή όταν δεν έχω καθόλου χρόνο) τρώω 1-2 κουταλιές της σούπας ΦΥΣΙΚΟ ΦΙΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ που το λατρεύω κι εγώ και ο μικρός μου όπως βλέπεις στα stories.
- Και βέβαια, βότανα βότανα βότανα. Τα φυσικά βότανα είναι τόσο ευεργετικά για τον οργανισμό μας που δεν φαντάζεσαι πόσο μπορεί να αλλάξει το σώμα σου εάν τα βάλεις στη ρουτίνα σου. Στην περίπτωση που συζητάμε, είμαι σίγουρη ότι ξέρεις ποιο προτιμώ πριν το πω! ΤΟ BYE BYE BLOATING ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΖΗΤΑΣ ΓΙΑ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ! Με μέντα, μελισσόχορτο, δυόσμο, λεμόνι, τζίντζερ και ροδοπέταλα αντιμετωπίζει άμεσα το φούσκωμα και την κατακράτηση και με γεμίζει ευεξία!
