Τα λάθη που κάνουμε στη διατροφή κι αντί να αδυνατίζουμε, παχαίνουμε!
Καθώς ανοίγει ο καιρός σίγουρα σου μπαίνει η ιδέα του «να χάσω 3-4 κοιλάκια, για το καλοκαίρι». Όλοι το σκεφτόμαστε, και σίγουρα όλοι θέλουμε να το κάνουμε πράξη. Το θέμα είναι πώς θα το επιτύχουμε, χωρίς στέρηση, χωρίς κίνδυνο για την υγεία μας και εύκολα. Μια λύση είναι το να τρως ανά μικρά τακτά διαστήματα κατά την διάρκεια της ημέρας σου. Σίγουρα το έχεις ξανακούσει, έχεις όμως εφαρμόσει το να τρως κάθε 3 ώρες; Κι αν σου φαίνεται υπερβολή, θα σου πω ότι εμένα με βοηθάει πολύ να διατηρώ σταθερό το βάρος μου και είμαι σίγουρη ότι με τις σωστές διατροφικές επιλογές θα βοηθήσει κι εσένα.
Παρακάτω θα δεις τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε και δεν αδυνατίζουμε και πώς μπορείς να τα διορθώσεις!
Η αφαγία δεν βοηθά
Ίσως, όταν θέλεις να χάσει κάποια κιλά, επιλέγεις τρως λίγο και να «κόβεις» γεύματα. Σε κάποιους οργανισμούς αυτό δεν είναι τόσο βοηθητικό. Το να μην τρως αρκετά μπορεί μάλιστα να έχει και αντίθετα αποτελέσματα: να παίρνεις βάρος ενώ παράλληλα στερείσαι ή απλά να παραμένει η ζυγαριά κολλημένη. Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό; Το σώμα μας δεν είναι βιολογικά προγραμματισμό γι’ αυτό που στη σύγχρονη κοινωνία αποκαλούμε «δίαιτα» και εκλαμβάνει τη στέρηση της τροφής ως μια σημαντική απειλή, ως λιμό, ως μία περίοδο που δεν υπάρχει φαγητό για να καλύψει τις διατροφικές του ανάγκες. Έτσι, όταν μειώσουμε δραστικά τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε, το σώμα αντιδρά μειώνοντας τον ρυθμό του μεταβολισμού.
Τι κάνουμε γι’ αυτό; Πολλοί ειδικοί της διατροφής εξηγούν ότι τα πολλά και μικρά γεύματα κατά την διάρκεια τη ημέρας ενεργοποιούν τον μεταβολισμό σε λειτουργία τον οργανισμό σου. Εάν τα γεύματα που επιλέγεις είναι ισορροπημένα και μέσα στο πλαίσιο των αναγκών σου, τότε τρώγοντας περισσότερο θα φτάσεις στο ιδανικό σου βάρος.
Προφανώς δεν είναι εύκολο να καταλήξουμε μόνοι μας σε ένα υγιεινό πλάνο απώλειας βάρους. Μην σε ανησυχεί, η επιστημονική ομάδα των διαιτολόγων μας έχει καταρτίσει προγράμματα διατροφής που μπορούν να ταιριάξουν στις ανάγκες σου και να «ξεκολλήσουν» τη ζυγαριά! ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΤΑ ΕΔΩ!
Είναι απλά μαθηματικά
Αν το καλοσκεφτείς το πιο απλό μυστικό για την απώλεια βάρους είναι το «κατανάλωσε θερμίδες». Μιας και όταν καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες ο οργανισμός σου έχει να «κάψει» αλλά έχει και ενέργεια για να κινείσαι περισσότερο και να γυμνάζεσαι χωρίς να καταπονείται. Αν θέλεις να χάσεις λίγα κιλά, δοκίμασε να τρως πιο ισορροπημένα, να επιλέγεις γεύματα που περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακα και που θα σου παρέχουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Άκου το σώμα σου
Έχουμε χάσει με τα χρόνια μία πολύ βασική ικανότητα: να ακούμε το σώμα μας και τις επιθυμίες του. Βάλε στόχο για το επόμενο διάστημα να τρως μόνο όταν πεινάς και να επιλέγεις τροφές που είναι όσο το δυνατό πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση: ωμές, λιγότερο επεξεργασμένες, όπως τις βρίσκουμε στη φύση. Αυτόματα θα δεις διαφορά στην ενέργεια, στη διάθεση και στο σώμα σου!
Και ένα ακόμη δικό μου «μυστικό»: Πίνε πολύ νερό και γενικά άφθονα υγρά. Ο σωστά ενυδατωμένος οργανισμός λειτουργεί καλύτερα σε όλα τα επίπεδα – και αυτό ισχύει και για τον μεταβολισμό. Εγώ, όταν θέλω να αυξήσω την κατανάλωση υγρών και βαριέμαι το νερό, φτιάχνω ένα βοτανικό ρόφημα, το βάζω στο θερμός μου και το πίνω όλη τη μέρα. Το όφελος είναι διπλό: και ενυδάτωση και ενέργεια όταν επιλέγω κάποιο σαν το Magic Boost (ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙΣ; ΘΑ ΤΟ ΒΡΕΙΣ ΕΔΩ!)
