Η πρωτεΐνη είναι βασικό μακροθρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό, καθώς βοηθά στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, στην ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Χωρίς πρωτεΐνη, δεν μπορεί να γίνει η ανάπτυξη, η συντήρηση και η επιδιόρθωση των κυττάρων και των ιστών.
Τι μπορεί να συμβεί σε ένα άτομο που δεν λαμβάνει επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης;
- Να πέσει η άμυνά του
- Να νιώθει μυική αδυναμία
- Να μη λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός του
Είναι πολύ σημαντικό, λοιπόν, να φροντίζεις να ενσωματώνεις πρωτεΐνη σε όσο το δυνατόν περισσότερα γεύματά σου. Το κόκκινο ή το λευκό κρέας, το αβγό, τα γαλακτοκομικά και το ψάρι είναι μερικές πολύ καλές πηγές ζωικής πρωτεΐνης. Τα όσπρια, η σόγια, τα ενισχυμένα δημητριακά και οι ξηροί καρποί αποτελούν καλές φυτικές πηγές πρωτεΐνης.
Πρωτεΐνη: Πάμε να δούμε αναλυτικά τα οφέλη της κατανάλωσής της σε κάθε γεύμα
- Κορεσμός και μείωση όρεξης
Η επαρκής κατανάλωση πρωτεΐνης βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, μειώνοντας έτσι την τάση για τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων. Έτσι γλιτώνεις πολλές περιττές θερμίδες. Επιπλέον, σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά αυξάνει τον κορεσμό, κρατώντας σε χορτάτη για περισσότερο χρονικό διάστημα.
- Αύξηση μυικής μάζας
Η πρωτεΐνη είναι το κύριο δομικό συστατικό των μυών. Καταναλώνοντάς τη σταθερά μέσα στη μέρα σου βοηθάς στη διατήρηση αλλά και στην αύξηση της μυϊκής σου μάζας. Δεν θα πρέπει να την ξεχνάς, ειδικά σε περιόδους έντονης άσκησης ή αυστηρής διατροφής. Η εντατική κατανάλωση πρωτεΐνης αποτρέπει την απώλεια μυϊκής μάζας, όταν χάνεις βάρος.
- Αύξηση μεταβολισμού
Η πέψη της πρωτεΐνης απαιτεί περισσότερη ενέργεια (θερμογένεση). Τι σημαίνει αυτό; Πως το σώμα σου καίει περισσότερες θερμίδες για να μεταβολίσει την πρωτεΐνη, βελτιώνοντας έτσι τον μεταβολισμό σου.
- Βελτίωση ψυχολογίας
Τα αμινοξέα που περιέχει η πρωτεΐνη (ντοπαμίνη και σεροτονίνη) είναι υπεύθυνα για την καλή σου διάθεση. Τι κάνουν; Ρυθμίζουν τη διάθεση και τη συγκέντρωσή σου, χαρίζοντάς σου ευεξία και καλύτερη απόδοση σε ό,τι κι αν κάνεις. Υπέροχο;
Διάβασε και αυτό: Κεφίρ: Τα απίστευτα οφέλη του στην υγεία, το σώμα, το δέρμα και το έντερό σου
Πώς μπορείς να δώσεις ένα δυνατό πρωτεϊνικό boostάρισμα στον οργανισμό σου;
Ο πιο εύκολος τρόπος για να φουλάρεις πρωτεΐνη είναι να επιλέγεις ενισχυμένα προϊόντα για το πρωινό, το βραδινό ή τα σνακ σου.
Δικά μου αγαπημένα; Τα DRINK IT ροφήματα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης και χωρίς λακτόζη. Ο ΟΛΥΜΠΟΣ, λοιπόν, έχει δημιουργήσει τη σειρά ροφημάτων γάλακτος DRINK IT, σε τρεις τέλειες γεύσεις (βανίλια, φιστίκι, φράουλα). Προσωπικά έχω εθιστεί με το φιστίκι, το οποίο το πίνω μονορούφι. Τα DRINK IT ροφήματα είναι ιδανική επιλογή για όσους επιθυμούν ένα γρήγορο, πλήρες γεύμα με όλα τα θρεπτικά συστατικά, χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση και την ποιότητα.
Την πρακτική συσκευασία των 500ml την παίρνεις παντού. Στη βόλτα, το γυμναστήριο, το γραφείο! Και το καλύτερο; Κάθε συσκευασία περιέχει 35g πρωτεΐνης, 26 βιταμίνες & ιχνοστοιχεία. Αληθινή βόμβα πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών. Δοκίμασε να το πιεις on the go ή να το χρησιμοποιήσεις σε θρεπτικά smoothies ή bowls συνοδεία φρούτου ή ξηρού καρπού.
Και φυσικά, υπάρχει πάντα η επιλογή των ενισχυμένων με πρωτεΐνη γιαουρτιών που σου χαρίζουν αμέσως την πρωτεΐνη που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να λειτουργεί σωστά.
Η σειρά ΟΛΥΜΠΟΣ Protein σε 3 γεύσεις είναι η τέλεια επιλογή σνακ και η ιδανική βάση για να δημιουργήσεις ένα χορταστικό πρωινό ή και βραδινό γεύμα. Το στραγγιστό κλασικό γιαούρτι με 0% λιπαρά περιέχει 20g πρωτεΐνης ανά κύπελλο, ενώ τα επιδόρπια στραγγιστού γιαουρτιού με ροδάκινο ή φράουλα έχουν 17g πρωτεΐνης.
