Μπορεί να προσέχεις τη διατροφή σου αλλά έχεις καταλάβει πως τον τελευταίο καιρό έχεις πάρει 1-2 κιλάκια χωρίς όμως να κάνεις κάτι… υπερβολικό. Ούτε κατανάλωσες αρκετό αλκοόλ, ούτε και έφαγες αρκετό junk food. Τι συμβαίνει τελικα;
Παράλειψη πρωινού γεύματος
Όταν ξυπνάς το πρωί και δεν τρως πρωινό, ο μεταβολισμός σου θα επηρεαστεί και μπορεί επίσης να διαταραχθεί το εσωτερικό ρολόι του σώματός σου. Αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη πιθανότητα αύξησης βάρους. Επιπλέον η παράλειψη του πρωινού αυξάνει την πείνα σου με αποτέλεσμα να τρώς τα υπόλοιπα γεύματα πιο λαίμαργα.
Υπερβολικός ύπνος
Ο υπερβολικός ύπνος, πάνω από εννέα ώρες, είναι ένας από τους κύριους λόγους που δεν χάνεις βάρος και ενδεχομένως να παίρνεις κιόλας. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης γνωστό ότι έχει αρνητική επίδραση στο βάρος σας. Για αυτό προσπάθησε να έχεις ένα μέτρο στα ωράρια του ύπνου σου.
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Το να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι μια καλή συνήθεια που θα βοηθήσει την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος. Το νερό βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας στο σώμα και αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής. Η ενυδάτωση βοηθά επίσης στην καύση θερμίδων και βοηθά στην πέψη αφαιρώντας τις τοξίνες.
Δεν τρως σωστό πρωινό
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ διαπίστωσαν ότι όσοι τρώνε ένα ισορροπημένο πρωινό που περιέχει 600 θερμίδες άπαχης πρωτεΐνης, υδατάνθρακες και κάτι που να είναι λίγο γλυκό, ανέφεραν λιγότερη πείνα και είχαν λιγότερες λιγούρες την υπόλοιπη μέρα σε σύγκριση με όσους τρώνε ένα πρωινό των 300 θερμίδων. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι με το να ικανοποιείς τις διατροφικές σου επιθυμίες το πρωί, σε βοηθά στο να τις ελέγξεις αργότερα μέσα στη μέρα.
Δεν κάνεις το ζύγισμά σου
Το Cornell University υποστηρίζει πως οι άνθρωποι που θα ζυγιστούν καθημερινά πετυχαίνουν πιο εύκολα την απώλεια βάρους, και τη διατήρηση των νέων τους κιλών. Η καλύτερη ώρα να το κάνεις είναι με το που ξυπνάς, όταν δηλαδή ζυγίζεις και λιγότερο. Τότε θα είναι και πιο ακριβής ο αριθμός που θα δεις, ενώ αν είναι μεγαλύτερος από αυτόν που περίμενες, μπορείς να αναπροσαρμόσεις και το φαγητό της ημέρας σου.
