«Έχω δυσανεξία στη λακτόζη». Τη φράση αυτή την ακούς πια τακτικά από ανθρώπους γύρω σου και αναρωτιέσαι, τι σημαίνει πρακτικά να έχεις δυσανεξία;
Δυσανεξία στη λακτόζη, λοιπόν, ορίζεται η εμφάνιση γαστρεντερικών συμπτωμάτων μετά από κατανάλωση τροφών με λακτόζη, λόγω έλλειψης ή μειωμένης δραστικότητας του ενζύμου λακτάση. Το σώμα δεν καταφέρνει να παράγει αρκετή (ή καθόλου) ποσότητα του ενζύμου λακτάση και αυτό οδηγεί σε έντονη δυσκολία στην πέψη της λακτόζης.
Πώς μπορείς να καταλάβεις αν έχεις κι εσύ;
Υπάρχουν κάποια βασικά σημάδια/συμπτώματα που μαρτυρούν το πρόβλημα. Για να καταφέρεις να το εντοπίσεις, όμως, θα πρέπει να ακούς το σώμα σου και να δίνεις σημασία στα συμπτώματα που μπορεί να έχεις μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λακτόζη.
Ποιες είναι αυτές;
Το γάλα (αγελάδας, πρόβειο, κατσικίσιο), το εβαπορέ, τα μαλακά τυριά (τύπου κρέμα ή ρικότα), η κρέμα γάλακτος, το παγωτό, το γιαούρτι είναι μερικές από τις πιο βασικές τροφές με την περισσότερη περιεκτικότητα σε λακτόζη.
Ποια συμπτώματα χτυπούν το καμπανάκι;
Τα συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη εμφανίζονται συνήθως 30 λεπτά έως και 2 ώρες μετά την κατανάλωση της τροφής που την περιέχει.
Το έντονο φούσκωμα, η αίσθηση βάρους, τα αέρια, οι κράμπες στην κοιλιά, η ναυτία, η διάρροια είναι τα πιο κοινά συμπτώματα που πρέπει να σε θορυβήσουν.
Αν τα συμπτώματα είναι συχνά και επηρεάζουν την καθημερινότητά σου, τότε καλό είναι να απευθυνθείς σε έναν ειδικό υγείας, ο οποίος μπορεί να σε παραπέμψει σε ειδικές εξετάσεις.
Μην σε πιάνει άγχος. Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι πολύ συνηθισμένη και μπορεί να αντιμετωπιστεί και μέσω της διατροφής, περιορίζοντας τα γαλακτοκομικά και αντικαθιστώντας τα με προϊόντα χωρίς λακτόζη. Τα freelact προϊόντα διατηρούν όλα τα θρεπτικά συστατικά του κανονικού γάλακτος, συμπεριλαμβανομένων του ασβεστίου, της πρωτεΐνης , των αμινοξέων και των βιταμινών.
Τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς άμεσα από τα ενοχλητικά συμπτώματα;
Μα φυσικά να αντικαταστήσεις τα κλασικά γαλακτοκομικά προϊόντα που προτιμούσες, με τα αντίστοιχα χωρίς λακτόζη. Η σειρά Freelact της ΟΛΥΜΠΟΣ περιλαμβάνει μεγάλη ποικιλία προϊόντων χωρίς λακτόζη, για να μη σου λείψει τίποτα.
Αν είσαι λάτρης του στραγγιστού γιαουρτιού, το 2% ΟΛΥΜΠΟΣ “Freelact” είναι ιδανικό για εσένα. Παράγεται από 100% ελληνικό φρέσκο ημιαποβουτυρωμένο γάλα αγελάδας, με τη διαδικασία της φυσικής στράγγισης. Η γεύση του είναι εξαιρετική και το καλύτερο, διατηρεί όλα τα πολύτιμα συστατικά του. Το μόνο που του λείπει είναι η λακτόζη!
Για εσένα που σου αρέσουν οι γεύσεις, ιδανικό είναι το επιδόρπιο στραγγιστού γιαουρτιού 2% χωρίς λακτόζη Freelact Stracciatella. Μπορείς να προσθέσεις λίγη granola και λίγη μπανάνα και έχεις μπροστά σου ένα σούπερ χορταστικό yummy bowl.
Αν πάλι δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς γάλα, ο ΟΛΥΜΠΟΣ έχει φροντίσει και για εσένα. Το γάλα αγελάδος ΟΛΥΜΠΟΣ Freelact θα το βρεις τόσο με 3,5% λιπαρά, όσο και low fat με μόνο 1,5% λιπαρά.
Αν πάλι προτιμάς το κατσικίσιο, το κατσικίσιο γάλα ΟΛΥΜΠΟΣ “Freelact” με 1,5% λιπαρά θα γίνει η νέα αγαπημένη σου συνήθεια. Kαι φυσικά θα βρεις και λευκό τυρί, το τυρί Freelact ΟΛΥΜΠΟΣ, από αγελαδινό γάλα. Πεντανόστιμο και ελαφρύ.
Αν, λοιπόν, έχεις δυσανεξία στη λακτόζη, με έξυπνες αντικαταστάσεις μπορείς να απολαμβάνεις την ίδια διατροφή, λαμβάνοντας όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου, χωρίς όμως να ταλαιπωρείσαι από ενοχλητικά πρηξίματα και πόνους. Τhanks to freelact.
