Avocado. Πόσα μπορείς να κερδίσεις αν το καταναλώνεις σχεδόν καθημερινά; Δεν φαντάζεσαι πόσο καλό κάνει στην υγεία σου η κατανάλωση αβοκάντο. Ναι, μπορεί να έχεις αγαπήσει το αβοκάντο toast γιατί έχει γίνει συνώνυμο του brunch αλλά τελικά σου ”προσφέρει” πολλά.
Παρακάτω θα σου μετρήσουμε ένα προς ένα τα οφέλη του και εσύ αυτό που έχεις να κάνεις (δεν ζητάμε πολλά) είναι να αγοράζεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα avocado και να το εντάξεις στην διατροφή. Και σε καθημερινή βάση αν μπορείς.
Το αβοκάντο έχει αντιβακτηριακά και αντιοξειδωτικά φλαβονοειδή, τα οποία σκοτώνουν τα βακτήρια στο στόμα και φρεσκάρουν την αναπνοή.
-Το κάλιο βοηθά στη διατήρηση των υγρών στο σώμα, επιτρέποντας στα νεφρά να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά. Επίσης, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και προλαμβάνει την οστεοπόρωση.
– Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο μειώνει την «κακή» χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια έως και 22% και αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη έως και 11%.
– Αποτελεί μια από τις καλύτερες τροφές για το συκώτι καθώς βοηθά το σώμα να παράγει γλουταθειόνη, η οποία φιλτράρει τις βλαβερές ουσίες και προστατεύει τα κύτταρα του ήπατος από πιθανές βλάβες.
– Χάρη στα καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, προστατεύει την όραση.
– Προσφέρει αντικαρκινική προστασία λόγω των καροτενοειδών και των μονοακόρεστων λιπαρών του.
– Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στη διατήρηση υγιούς βάρους.
– Ωφελεί την επιδερμίδα λόγω των βιταμινών C και E, αλλά και των ωμέγα-9 λιπαρών οξέων που διατηρούν την υγρασία στην επιδερμίδας και συμβάλλουν στην αναγέννηση των κυττάρων της.
Τι λες, σε πείσαμε;
