Κεφάλαιο ύπνος!
Το στρες και οι τρελοί ρυθμοί της καθημερινότητας επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα και του δικού σου ύπνου; Νυστάζεις και δεν μπορείς να αποκοιμηθείς; Είσαι ώρες με το κινητό στο χέρι σκρολάροντας στα social media μέχρι να νυστάξεις; Ξυπνάς μέσα στη νύχτα;
Αν ο ύπνος είναι δύσκολο task για εσένα, τότε αυτό το άρθρο σε αφορά. Μπορείς με μικρές αλλαγές να δεις μεγάλη διαφορά και να κάνεις επιτέλους ποιοτικότερο ύπνο.
Το The Healthy Plan σου προτείνει tips για σε παίρνει εύκολα ο ύπνος και να κοιμάσαι ποιοτικά.
-
Κατανάλωσε το βραδινό σου γεύμα τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο
Το γιαούρτι, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, η μπανάνα, το αβοκάντο και τα λιπαρά ψάρια αποτελούν ιδανικές επιλογές για το βραδινό σου γεύμα. Απόφυγε τα τηγανιτά και τα πολύ spicy γεύματα.
-
Πες ναι στη ρουτίνα ύπνου.
Προετοίμασε τον εαυτό σου για ύπνο με κάτι που σε ηρεμεί. Η αρωματοθεραπεία και ένα χλιαρό ντους είναι ιδανικά για τη βραδινή σου ρουτίνα. Δοκίμασε το lavender & white musk 100% φυσικό κερί του The Healthy Plan.
-
Φρόντισε το υπνοδωμάτιό σου να είναι δροσερό.
Σύμφωνα με μελέτες, η υψηλή θερμοκρασία της κρεβατοκάμαρας κατά τη διάρκεια της νύχτας, μάς κρατάει άγρυπνους. Ρύθμισε το κλιματιστικό σου στους 24 βαθμούς για έναν άνετο ύπνο.
-
Απόλαυσε ένα φλιτζάνι Keep me Calm, από το The Healhy Plan.
Το βιολογικό mix βοτάνων μας περιέχει λουίζα, μελισσόχορτο, λεβάντα, μανταρίνι και πέταλα καλέντουλας. Ιδανικός συνδυασμός για ψυχική και σωματική χαλάρωση – ειδικά πριν τον ύπνο.
-
Απόλυτο σκοτάδι = ποιοτικότερος ύπνος.
Το απόλυτο σκοτάδι βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, καθώς και βοηθά στην απελευθέρωση της μελατονίνης, της «ορμόνης του ύπνου».
