Αν θέλεις να χάσεις βάρος και να κρατήσεις (ή και να αυξήσεις) τη μυϊκή σου μάζα, οι πρωτεΐνες θα πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι του καθημερινού σου διατροφολογίου. Γιατί είναι πολύ σημαντικές; Μα γιατί σε κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα, μειώνουν την όρεξή σου και ενισχύουν τον μεταβολισμό σου.
Ποιες είναι, όμως, οι καλύτερες ζωικές, αλλά και φυτικές πηγές πρωτεΐνης;
Οι καλύτερες ζωικές πηγές φουλ στην πρωτεΐνη:
- Κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)
- Αβγά (ειδικά τα ασπράδια)
- Γαλοπούλα
- Άπαχο μοσχάρι
- Θαλασσινά (γαρίδες, καλαμάρι, χταπόδι)
- Ψάρια (όπως τόνος, σολομός, μπακαλιάρος)
- Γιαούρτι στραγγιστό (ιδανικά 2% ή 0%)
- Αποβουτυρωμένο γάλα
- Τυρί cottage
Για εσένα που είσαι vegan, vegetarian ή νηστεύεις, υπάρχουν πολύ καλές φυτικές πηγές πρωτεΐνης που μπορείς να εντάξεις στα γεύματά σου.
Οι καλύτερες φυτικές πηγές φουλ στην πρωτεΐνη:
- Όσπρια (φακές, ρεβίθια, φασόλια)
- Κινόα
- Βρώμη
- Σόγια / Τόφου
- Σπόροι chia και λιναρόσπορος
- Ξηροί καρποί και σπόροι (φιστίκια, αμύγδαλα, ηλιόσποροι)
Μην ξεχνάς να προσθέτεις πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα! Φρόντισε να συνδυάζεις την πρωτεΐνη σου με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης και λαχανικά, για γρηγορότερο κορεσμό.
Για να δώσεις extra boost στην προσπάθειά σου να χάσεις βάρος, κατανάλωνε καθημερινά το βιολογικό βοτανικό μας ρόφημα DETOX ME NOW.
Ο μοναδικός συνδυασμός πράσινου τσαγιού, κανέλας, πορτοκαλιού, μήλου και λαδανιάς θα σε βοηθήσει να διώξεις τις τοξίνες, να «καθαρίσεις» τον οργανισμό σου και να φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά στο σώμα των ονείρων σου. Συμβάλλει σημαντικά ενάντια στην κατακράτηση και την κυτταρίτιδα. Κατανάλωνέ το πρωί-απόγευμα και θα νιώσεις άμεσα το σώμα σου πιο ανάλαφρο.
