Κυτταρίτιδα – αυτό το βάσανο, που μας ταλαιπωρεί όλες ανεξάρτητα από τον σωματότυπό μας, τα κιλά μας, την ηλικία μας. Κάθε χρόνο το καλοκαίρι ψάχνουμε τρόπους για να την μειώσουμε. Και ποιοι είναι αυτοί; Είτε κάνοντας διατροφή και εντατική προπόνηση, είτε εφαρμόζοντας τοπικές κρέμες με συνθέσεις που κάνουν δουλειά (ΔΕΣ ΕΔΩ ΤΗ ΔΙΚΗ ΜΑΣ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΗ ΚΡΕΜΑ GLUT ME UP).
Το ερώτημα είναι ένα και πολύ βασικό: υπάρχουν όντως τροφές που μειώνουν την κυτταρίτιδα; Πολλά διαβάζουμε σε sites και περιοδικά, όμως τι πραγματικά ισχύει; Εμείς εδώ στο The Healthy Plan, πάντα ζητάμε τη γνώμη του ειδικού για να σε ενημερώνουμε σωστά.
Υπάρχουν όντως τροφές που μειώνουν την κυτταρίτιδα; Η διαιτολόγος – διατροφολόγος Δέσποινα Παπαδοπούλου μάς απαντά:
Το να καταφέρεις να μειώσεις την κυτταρίτιδα είναι ένα πολύπλευρο ζήτημα. Για να μπορέσεις να δεις άμεσα το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα θα πρέπει να ακολουθήσεις ένα υγιεινό πλάνο διατροφής και να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου. Ασκήσου 4 φορές την εβδομάδα και μείνε πιστή στο πρόγραμμά σου. Θαυματουργές τροφές, θα σε στενοχωρήσω, αλλά δεν υπάρχουν. Αν υπήρχαν, τότε να είσαι σίγουρη πως θα τις καταναλώναμε χρόνια τώρα και καμία μας δεν θα γνώριζε τι εστί κυτταρίτιδα.
Τα καλά νέα, όμως, είναι ότι ακολουθώντας τα παρακάτω tips μου, θα δεις όντως διαφορά πάνω σου άμεσα.
1. Μείωσε τις τροφές με κρυφή… ζάχαρη
Δώσε σημασία στις ετικέτες τροφίμων και μην αγοράζεις βιαστικά ό,τι βρίσκεις μπροστά σου στο σούπερ μάρκετ. Προσπάθησε, οι τροφές που επιλέγεις (σε ατομική μερίδα), να μην ξεπερνούν τα 4 γραμμάρια ζάχαρης.
2. Κόψε τα αναψυκτικά
Όχι, δεν προκαλεί κυτταρίτιδα το ανθρακικό των αναψυκτικών, αλλά η προσθήκη σακχάρων και τεχνητών γλυκαντικών. Αντικατάστησε με ανθρακούχο νερό και εμπλούτισέ το με φρούτα για έξτρα γεύση και θρεπτικά συστατικά.
3. Ναι στα βοτανικά ροφήματα
Κατανάλωνε σε καθημερινή βάση βοτανικά ροφήματα τα οποία αυξάνουν τη διούρηση και αντιμετωπίζουν την κατακράτηση υγρών. Ιδανικό για αδυνάτισμα είναι το DETOX ME NOW (ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ ΕΔΩ), με πράσινο τσάι, κανέλα, πορτοκάλι, μήλο και λαδανιά που θα σε βοηθήσουν να «καθαρίσεις» τον οργανισμό σου. Αν πάλι θες να πεις αντίο στο ενοχλητικό πρήξιμο, τότε δοκίμασε το BYE BYE BLOATING (ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ ΕΔΩ). Η μέντα, το μελισσόχορτο, ο δυόσμος, το λεμόνι , το ginger και τα ροδοπέταλα θα σε βοηθήσουν να ξεπρηστείς άμεσα.
4. Εστίασε στις βιταμίνες στα ενδιάμεσα γεύματά σου
Φρόντισε τα σνακ που καταναλώνεις να μην έχουν περιττούς υδατάνθρακες που παρέχουν θερμίδες και ζάχαρη. Επίλεξε υγιεινές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά.
5. Βιταμίνη C – η θαυματουργή
Κατανάλωνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως κεράσια, πορτοκάλι, ακτινίδιο, blueberries, τα οποία θα σε βοηθήσουν να φτάσεις πιο άμεσα τον στόχο σου!
- Ευχαριστούμε πολύ τη διαιτολόγο – διατροφολόγο Δέσποινα Παπαδοπούλου για τις συμβουλές της.
