Το άρθρο αυτό αφορά εσένα που έχεις επιστρέψει από διακοπές και έχεις ήδη μπει σε ρυθμούς… κανονικότητας. Αν βρίσκεσαι ακόμη διακοπές, προσπέρασέ το και διάβασέ το με την ησυχία σου, όταν με το καλό μπεις στο αυτοκίνητο/καράβι/αεροπλάνο επιστροφής. Ο Σεπτέμβρης μας βρίσκει με ένα νοσταλγικό χαμόγελο – αναμνηστικό από τις διακοπές μας και με… λίγα παραπανίσια κιλά. Φάγαμε πολύ, απολαύσαμε αλμυρές λιχουδιές και γλυκά και ήπιαμε λιγάκι παραπάνω. Δεν μετανιώνουμε και δεν αισθανόμαστε τύψεις. Ο σκοπός των διακοπών είναι να περνάμε ωραία, χωρίς σκοτούρες και ψυχαναγκασμούς. Με λίγη προσπάθεια θα καταφέρουμε να επανέλθουμε στα κιλά μας.
Παρακάτω σου έχουμε τα tips που θα σε βοηθήσουν να ξεφουσκώσεις και να μπεις και πάλι στο αγαπημένο σου τζιν. Φύγαμε!
Τα tips για να επανέλθεις στα κιλά σου, μετά τις καλοκαιρινές διακοπές
1. Κάνε λίστα με υγιεινά τρόφιμα και γέμισε το ψυγείο σου με αυτά. Απόφυγε για ένα διάστημα τηγανιτά, junk food και γλυκά.
2. Αύξησε την ποσότητα νερού που καταναλώνεις. Στόχος; τα 10 – 12 ποτήρια ημερησίως.
3. Κατανάλωνε άφθονα λαχανικά και φρούτα εποχής.
4. Μην παραγγέλνεις έτοιμο φαγητό. Φρόντισε να το φτιάχνεις μόνη σου για να έχεις τον απόλυτο έλεγχο των συστατικών του.
5. Απόφυγε καφέ και αναψυκτικά και δοκίμασε να τα αντικαταστήσεις με βοτανικά ροφήματα. Το BYE BYE BLOATING (ΒΡΕΣ ΤΟ ΕΔΩ) θα σε βοηθήσει να πεις αντίο στα πρηξίματα της κοιλίτσας, ενώ το DETOX ME NOW (ΒΡΕΣ ΤΟ ΕΔΩ) θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου και θα σε βοηθήσει να χάσεις πιο γρήγορα βάρος.
6. Κάθε 3 περίπου ώρες, κάνε μικρά και υγιεινά γεύματα. Είναι σημαντικό να μην μένεις νηστική!
7. Βάλε περισσότερες φυτικές ίνες στο πιάτο σου. Θα νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα και θα βοηθήσουν το έντερό σου να λειτουργήσει ρολόι.
8. Προσοχή στα σνακ και το τσιμπολόγημα. Αρνήσου το κέρασμα στο γραφείο γιατί θα σου προσφέρει περιττές θερμίδες (άρα και κιλά). Φρόντισε τα σνακ σου να είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά.
9. Μπες σιγά-σιγά σε fitness mode. Ok μπορεί να μην θέλεις να επισκεφθείς ακόμη το γυμναστήριό σου – δεκτόν, όμως ξεκίνα μισή ώρα περπάτημα τη μέρα. Θα δεις διαφορά.
10. Κοιμήσου καλά και ποιοτικά. Στόχος ο 8ωρος ανεμπόδιστος ύπνος. Ο καλός ύπνος θα βοηθήσει να ισορροπήσουν οι ορμόνες σου και να επανέλθει το σώμα σου στα κιλά του.
Αν θέλεις να ακολουθήσεις εύκολα και χωρίς κόπο την ιδανική για εσένα διατροφή, χωρίς να τρέχεις στον διατροφολόγο, τότε κάνε ΚΛΙΚ ΕΔΩ. Στο www.thehealthyplan.gr θα βρεις διατροφές ειδικά σχεδιασμένες από τους συνεργάτες μας, οι οποίες κάνουν όντως δουλειά.
Good luck, καλή επάνοδο!
