Και ήρθαν οι πολυπόθητες διακοπές που περίμενες όλο τον χρόνο. Επιτέλους έκλεισες υπολογιστή, πάτησες mute στα δεκάδες chat που έχεις με τους συνεργάτες σου (ή μήπως όχι;) και έχεις φύγει για τον αγαπημένο σου προορισμό. Οι μέρες περνούν όμως εσύ δεν έχεις καταφέρει ακόμη να χαλαρώσεις, να αδειάσεις μπαταρίες, να διώξεις τις σκοτούρες σου μακριά και να αποβάλλεις το στρες της καθημερινότητας. Τι φταίει;
Οι σκέψεις σου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η εκδήλωση του στρες προκύπτει από αρνητικές σκέψεις, οι οποίες μετατρέπονται σε αρνητικά συναισθήματα, τα οποία με τη σειρά τους δεν σε αφήνουν να απολαύσεις τις διακοπές σου ή την καθημερινότητά σου. Πολύπλοκο ε;
Το στρες πολλές φορές δεν γίνεται καν αντιληπτό από εμάς και μας οδηγεί σε έναν κυκεώνα αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων που μόνο κακές επιπτώσεις έχουν στον οργανισμό μας. Αίσθημα κούρασης, πονοκέφαλοι, αϋπνία, είναι μόνο μερικές από αυτές.
Πάμε να δούμε παρέα μερικά απλά, αλλά αποτελεσματικά tips που θα σε βοηθήσουν να διώξεις το στρες και να καταφέρεις ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ να χαλαρώσεις.
-
Μείνε μακριά από το κινητό σου
Μην περιμένεις να χαλαρώσεις, αν έχεις διαρκώς τον νου σου στο κινητό σου τηλέφωνο. Κλείσε τις ειδοποιήσεις και προσπάθησε να αποτοξινωθείς. Οι πολλές ώρες μπροστά από το κινητό έχουν συνδεθεί με στρες, κατάθλιψη και δυσκολία στον ύπνο.
-
Ναι στις τροφές με τρυπτοφάνη
Μπορούν συγκεκριμένες τροφές να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις; Φυσικά. Σύμφωνα με μελέτες οι τροφές που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη, αποτελούν φυσικά αγχολυτικά. Η τρυπτοφάνη βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία συνδέεται με την καλή διάθεση και ψυχολογία. Πρόσθεσε στο διατροφολόγιό σου ξηρούς καρπούς, μαύρη σοκολάτα, αβγά, κοτόπουλο, λιπαρά ψάρια, πατάτες και γάλα.
-
Περπάτα
Σίγουρα έχεις διαβάσει για τα οφέλη του περπατήματος στον οργανισμό σου. Αν αισθάνεσαι πως δεν έχεις καταφέρει να χαλαρώσεις ούτε στις διακοπές σου, τότε βγες βόλτα. Πήγαινε για περπάτημα στο βουνό, στη θάλασσα, σε ένα ήρεμο χωριουδάκι και θα δεις πως πολύ άμεσα θα καθαρίσει το μυαλό σου και θα γεμίσεις ενέργεια. Τα επίπεδα των ενδορφινών αυξάνονται ακόμη και με ένα 20λεπτο περπάτημα.
-
Αντικατάστησε τον καφέ σου με χαλαρωτικά βοτανικά ρόφημα
Το να καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες καφεΐνης, οδηγεί σε εκτίναξη των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Προσπάθησε να αποτοξινωθείς, δοκιμάζοντας εναλλακτικά χαλαρωτικά ροφήματα, όπως το βιολογικό μας Keep Me Calm (ΒΡΕΣ ΤΟ ΕΔΩ). Η λουίζα, το μελισσόχορτο , η λεβάντα, το μανταρίνι και τα πέταλα καλέντουλας θα σε φέρουν ένα βήμα πιο κοντά στο να είσαι… ζεν.
-
Χαλαρωτικό μπάνιο και στις διακοπές
Απόλαυσε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ακόμη και στις διακοπές σου, χωρίς βιασύνη. Ρίξε στην μπανιέρα άλατα που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και καταπραΰνουν τους μυς. Άναψε ένα κεράκι με λεβάντα (σούπερ χαλαρωτικό συστατικό), τόσο στο μπάνιο σου, όσο και στο υπνοδωμάτιό σου. Το μυρωδάτο Refreshing candle μας (ΒΡΕΣ ΤΟ ΕΔΩ) θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
-
Ύπνος ο θαυματουργός
Και μιλώντας για ύπνο, αν δεν κοιμάσαι επαρκώς, μην περιμένεις να αποβάλλεις το στρες. Ειδικά αν έχεις μικρά παιδιά, το να κοιμάσαι καλά στις διακοπές σου και να μην ξυπνάς κουρασμένη – αποτελεί βασικό κριτήριο για το πώς θα είναι όλη η υπόλοιπη μέρα σου. Καταλαβαίνεις τι εννοούμε. Μην μένεις, λοιπόν, ξύπνια ως τα χαράματα σκρολάροντας το Instagram.
