Ναι, έχεις διαβάσει δεκάδες άρθρα με συμβουλές, tips, μυστικά για να χάσεις γρήγορα κιλά, για να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα σε 3 μέρες κλπ κλπ. Φίλη του The Healthy Plan που μας ακολουθείς καιρό, εμείς εδώ λέμε πάντα αλήθειες. Το να χάσεις βάρος, να μειώσεις την κυτταρίτιδα, να αποκτήσεις σφριγηλό κορμί χρειάζεται επιμονή και υπομονή, μιας και δεν γίνονται θαύματα μέσα σε 3-5-10 ημέρες.
Ακολουθώντας όμως, μια υγιεινή διατροφή, βάζοντας την άσκηση στη ζωή σου και καταναλώνοντας σωστές τροφές και ροφήματα, θα πετύχεις τον στόχο σου άμεσα!
Αν ψάχνεις τρόπους να αποτοξινώσεις το σώμα σου και να το βοηθήσεις να χάσει πιο γρήγορα πόντους και κιλά, τότε οι συμβουλές της διατροφολόγου μας, Δέσποινας Παπαδοπούλου, θα σου φανούν χρήσιμες.
Τα μυστικά της διατροφολόγου για να χάσεις πόντους και κιλά πιο γρήγορα
- Μείωσε ή κόψε τελείως το αλάτι.
Μπορεί το αλάτι να μην παρέχει θερμίδες, δημιουργεί όμως κατακράτηση υγρών του σώματός σου. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να νιώθεις πρησμένο το σώμα σου και πιο βαρύ.
-
Πρόσθεσε στο διατροφολόγιό σου τροφές και μπαχαρικά πλούσια σε βιταμίνη C
Το πορτοκάλι, το ginger, το μελισσόχορτο και η κανέλα είναι τέλειες επιλογές. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν θα σε βοηθήσουν να νικήσεις την κατακράτηση, ενώ ταυτόχρονα μάχονται κατά των ελεύθερων ριζών που «σκουριάζουν» τον οργανισμό σου.
-
Κατανάλωνε επαρκή ποσότητα νερού!
Το νερό έχει την ιδιότητα να μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στους ιστούς του σώματος, όπως τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που βοηθούν στη λιποδιάλυση.
-
Ναι στα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά.
Φρόντισε να καταναλώνεις στα ενδιάμεσα γεύματά σου (δεκατιανό και απογευματινό) πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Τα έντονα χρώματα υποδηλώνουν αντιοξειδωτικά στοιχεία που συμβάλλουν στην καύση του λίπους και την καταστροφή των ελεύθερων ριζών.
-
Μείνε μακριά από λευκά άλευρα , μείωσε τη ζάχαρη και τις τροφές μακράς διάρκειας.
Όλα τα παραπάνω αυξάνουν σταδιακά το βάρος σου, ενώ έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να αυξήσουν το βάρος σου κατά 1-1,5 κιλό τον μήνα. Αντικατάστησε τα λευκά άλευρα, με ολικής άλεσης.
-
Last tip!
Αν θες να δεις άμεσο αποτέλεσμα, η διατροφολόγος Δέσποινα Παπαδοπούλου σε συμβουλεύει να μην πέσεις στην παγίδα «τρώω λιγότερο γιατί η πείνα θα με κάνει να χάσω πιο άμεσα βάρος». Σύμφωνα με την ειδικό, δυστυχώς η μέθοδος αυτή φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα. Καλό είναι να καταναλώνεις 4-5 γεύματα ημερησίως, καθώς η συχνή κατανάλωσης τροφίμων ξεμπλοκάρει τον μεταβολισμό σου.
* Ευχαριστούμε πολύ τη διαιτολόγο – διατροφολόγο Δέσποινα Παπαδοπούλου για τις συμβουλές της.
