Τα σχολεία άνοιξαν, τα γραφεία γέμισαν και πάλι με κόσμο και αν τρέμεις στη σκέψη των απανωτών ιώσεων, τότε λάβε τα μέτρα σου τώρα που είναι ακόμη νωρίς.
Μπορείς να κάνεις κάτι για να θωρακίσεις τον οργανισμό σου; Φυσικά και ναι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διατροφή είναι το Α και το Ω. Υπάρχουν όντως τροφές και βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα; Ευτυχώς ναι!
Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να έχεις, τόσο εσύ, όσο και η οικογένειά σου, έναν ήρεμο και υγιή χειμώνα.
1. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Πρόσθεσε στα smoothies, τις πράσινες σαλάτες και τις φρουτοσαλάτες σου ακτινίδια, πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, παπάγια, σπανάκι, μπρόκολο και κόκκινες πιπεριές και επωφελήσου από τη βιταμίνη C που περιέχουν. Θα λάβεις το απαραίτητο vitamic C boost στη στιγμή.
2. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Πρόσθεσε στο καθημερινό σου διατροφολόγιο τροφές όπως: στρείδια, ταχίνι, μοσχάρι, γαλοπούλα, κάσιους, αβγά, ηλιόσποροι.
3. Τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα
Βάλε πρώτες στη λίστα σου τροφές που είναι πλούσιες σε ω-3 λιπαρά οξέα, για τόνωση του οργανισμού και καλή λειτουργία του εγκεφάλου, της καρδιάς και της όρασης. Τα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, η πέστροφα, ο σολομός, το σκουμπρί, καθώς και τα φιστίκια, τα καρύδια και ο λιναρόσπορος αποτελούν δυνατά σου χαρτιά ενάντια στις ιώσεις.
4. Τροφές πλούσιες σε σελήνιο
Το σελήνιο βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα, μειώνοντας τη φλεγμονή και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πρόσθεσε στη λίστα του σούπερ μάρκετ τις εξής τροφές: brazil nuts, χοιρινό, στρείδια, σολομό, τόφου, μανιτάρια πορτομπέλο, γαρίδες.
5. Προβιοτικά
Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση εφοδιάζουν τον οργανισμό μας με ευεργετικά βακτηρίδια που αντιμετωπίζουν και καταπολεμούν ευκολότερα τους ιούς. Πες ναι στο γιαούρτι, το κεφίρ και τα τυριά μακράς ωρίμανσης, όπως η παρμεζάνα.
Οι συνήθειες που θα βοηθήσουν να έχεις ένα δυνατό ανοσοποιητικό και να αποφύγεις τις ιώσεις:
- Μην ξεχνάς να ενυδατώνεσαι. Φρόντισε να καταναλώνεις περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα.
- Κοιμήσου, κοιμήσου, κοιμήσου. Ο ποιοτικός ύπνος βοηθά τον οργανισμό σου να ξεκουράζεται και να αντιμετωπίζει γρηγορότερα τους… εισβολείς.
- Μείωσε τη ζάχαρη, τα τηγανιτά, τα τρανς λιπαρά οξέα.
- Γυμνάσου τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα.
- Κατανάλωνε βιολογικά βοτανικά ροφήματα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου, όπως το Magic Boost, ΒΡΕΣ ΤΟ ΕΔΩ.
Το Magic Boost με παντζάρι, πορτοκάλι και φασκόμηλο θα είναι ο σύμμαχός σου ενάντια σε κρυολογήματα, ιώσεις και κούραση, μιας και είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη Α, Β, C, Κ, αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο και πολυφαινόλες.
Είναι ιδανικό και για εσένα που τρέχεις όλη μέρα και αισθάνεσαι πως φτάνεις στα όριά σου. Το παντζάρι και το φασκόμηλο αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειάς σου, δίνοντάς σου το boost που τόσο αναζητάς.
