Πήγες τις διακοπές σου, πέρασες υπέροχα και στο πλοίο/αεροπλάνο/τρένο/αμάξι της επιστροφής σε έπιασε μια μαυρίλα χωρίς προηγούμενο. Σε καταλαβαίνουμε. Η επιστροφή στην καθημερινότητα, τις υποχρεώσεις και τους τρελούς ρυθμούς της πόλης δεν είναι εύκολη.
Έδωσες λίγο χρόνο στον εαυτό σου να συνηθίσει και πάλι τη νέα πραγματικότητα, όμως παρόλο που έχουν περάσεις μέρες από τότε που επέστρεψες στη δουλειά σου, εσύ αισθάνεσαι πως δεν μπορείς ακόμη να ακολουθήσεις την καθημερινή σου ρουτίνα;
Μην σε πιάνει πανικός. Ίσως έχεις το λεγόμενο «Σύνδρομο Άγχους μετά τις διακοπές». Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η διάθεση πολλών ανθρώπων παρουσιάζει ξαφνική ύφεση όταν επιστρέφουν από διακοπές, συνοδευόμενη, μάλιστα, από μελαγχολία. Άλλα συμπτώματα είναι η χαμηλή ενέργεια, η ευερεθιστότητα, η ανησυχία, οι διαταραχές στον ύπνο και η δυσκολία συγκέντρωσης.
Αν τα παραπάνω κάτι σου… θυμίζουν, τότε συνέχισε να διαβάζεις. Παρακάτω θα βρεις τα tips που θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις!
Tips για να καταφέρεις να μπεις ξανά στη daily routine σου, χωρίς να σε ρουφήξουν οι υποχρεώσεις
- Συνειδητοποίηση
Το πρώτο βήμα σε κάθε πρόβλημα είναι η συνειδητοποίησή του. Αποδέξου αυτό που σου συμβαίνει, αποδέξου τα αρνητικά σου συναισθήματα και δράσε!
- Pampering
Το διάστημα αυτό που είσαι down, κάνε λίγο παραπάνω pampering στον εαυτό σου. Κλείσε ένα μασάζ για να χαλαρώσεις σώμα και πνεύμα, βγες για θερινό σινεμά με την κολλητή σου, πήγαινε για ψώνια και ανανέωσε την εικόνα σου. Κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν και σε χαλαρώνουν.
- Ύπνος
Μην περιμένεις να διώξεις το άγχος, αν δεν κοιμάσαι σωστά. Απόφυγε το βαρύ βραδινό γεύμα, φρόντισε το υπνοδωμάτιό σου να είναι δροσερό και καθόρισε συγκεκριμένη ώρα που θα ξαπλώνεις σε καθημερινή βάση. Το ”Refreshing candle” με λεβάντα θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις άμεσα. ΒΡΕΣ ΤΟ ΕΔΩ.
kaboompics
- Οι τροφές – σύμμαχοι
Ήξερες ότι υπάρχουν τροφές που βοηθούν σημαντικά στην καλή μας διάθεση και ψυχολογία; Πρόσθεσε στο διατροφολόγιό σου τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά, τρυπτοφάνη, βιταμίνη Β12 και σεροτονίνη. Είναι για καλό! Ναι στη σαρδέλα, τον σολομό, τη βρώμη, το καστανό ρύζι, τους ανάλατους ξηρούς καρπούς, τα αβγά, το άπαχο κοτόπουλο, τις μπανάνες, το καλαμπόκι, το κόκκινο κρέας (πάντα με μέτρο) και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Φυσικά μην ξεχνάς να καταναλώνεις άφθονα φρούτα και λαχανικά.
- Το θαυματουργό βότανο
Δώσε άμεσο boost στον οργανισμό σου με το όνομα και πράγμα: magic boost, βιολογικό βοτανικό μας ρόφημα. ΒΡΕΣ ΤΟ ΕΔΩ. Είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη Α, Β, C, Κ, αντιοξειδωτικά, πολυφαινόλες και μέταλλα όπως μαγνήσιο, σίδηρο και κάλιο. Τι καλύτερο από αυτό για να βρεις τη χαμένη ενέργεια και διάθεσή σου; Kατανάλωνέ το καθημερινά!
- Ναι στα ταξίδια
Έχεις παρατηρήσει πως όταν κλείνεις ένα ταξίδι, η διάθεσή σου απογειώνεται στα ύψη; Μήπως να προγραμματίσεις το επόμενο; Το τριήμερο της 28ης Οκτώβρη, άλλωστε, δεν αργεί. Αν το πορτοφόλι σου δεν είναι και στα καλύτερά του, μπορείς να κανονίσεις μονοήμερες εκδρομές ή να δεχτείς την πρόταση της φίλης που σε είχε καλέσει στο εξοχικό της. Οι μίνι αποδράσεις θα σε αναζωογονήσουν, το μόνο σίγουρο.
*Αν τα συμπτώματα επιμένουν για πάνω από 2-3 εβδομάδες, τότε επισκέψου έναν ειδικό ψυχικής υγείας για να σε βοηθήσει.
