Γιατί πήρες για μία ακόμη φορά λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Γιατί η φίλη σου πάντα παίρνει στην περιφέρεια; Τι φταίει και το λίπος επιμένει να «κάθεται» σε συγκεκριμένα σημεία, αντί να κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα;
Αυτή την απορία θα μας τη λύσει η ειδικός, Δέσποινα Παπαδοπούλου. Η διατροφολόγος-διαιτολόγος εξηγεί τις αιτίες.
Οι λόγοι που παίρνεις πάντα λίπος σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σου
- Κάθε άτομο έχει τον δικό του σωματότυπο και δημιουργεί σε διαφορετικά σημεία του σώματός του τις λιποαποθήκες του. Σπουδαίο ρόλο σε αυτό διαδραματίζει η κληρονομικότητα. Αν για παράδειγμα η γιαγιά σου και η μαμά σου έχουν μεγάλη περιφέρεια, τότε μην αναρωτιέσαι για τη δική σου τάση να αποθηκεύεις πάντα εκεί το περιττό λίπος. Γονίδια είναι αυτά. Σύμφωνα με μελέτες, περίπου το 50% της κατανομής του λίπους στο σώμα μας καθορίζεται από τη γενετική. Ουπς!
- Το φύλο και η ηλικία παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στις λιποαποθήκες. Οι γυναίκες έχουν συνήθως υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους από τους άντρες και είναι πιθανότερο να συσσωρεύσουν λίπος στους γοφούς και τους γλουτούς, σε αντίθεση με τους άντρες που τείνουν να έχουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Ανεξαρτήτως φύλου, πάντως, όσο μεγαλώνουμε αυξάνεται και το σπλαχνικό λίπος μας.
- Τρίτος και πολύ βασικός παράγοντας είναι οι ορμόνες μας. Μεγαλώνοντας και ειδικά όταν φτάνουμε προς την κλιμακτήριο, όλα αλλάζουν και μαζί και το σώμα μας. Όσο τα οιστρογόνα μειώνονται, τόσο πιο εύκολα συγκεντρώνεται λίπος στην κοιλιά. Οι περισσότερες γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση παρατηρούν πως οι λιποαποθήκες τους μετακινούνται από τους γοφούς και τους μηρούς, στην κοιλιά.
Unsplash
Τι μπορούμε να κάνουμε; Οι συμβουλές της διατροφολόγου
- Πρώτο βήμα, τι άλλο, μα φυσικά διατροφή. Για να καταφέρεις να συρρικνώσεις τις λιποαποθήκες σου, θα πρέπει να ακολουθήσεις μία ειδικά διαμορφωμένη διατροφή που στοχεύει στη μείωση λίπους. Ακολούθησέ την κατά γράμμα, χωρίς παρασπονδίες, γιατί μετά θα αναρωτιέσαι τι φταίει που κάνεις διατροφή και δεν χάνεις.
- Ναι στην αερόβια άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Για ακόμη μεγαλύτερη καύση λίπους, βάλε στο πρόγραμμά σου και τα βάρη. Σύμφωνα με έρευνες, ο μεταβολικός ρυθμός μπορεί να αυξηθεί και μέχρι 10% , για 12-16 ώρες μετά την προπόνηση με βάρη. Τα άτομα δηλαδή που επιλέγουν αυτού του είδους την προπόνηση, καίνε περισσότερες θερμίδες, ακόμη και μετά το τέλος της άσκησης.
- Εστίασε σε ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης στα σημεία που υπάρχει μεγαλύτερη εναπόθεση λίπους. Επέμεινε στα σημεία αυτά (πχ κοιλιά, περιφέρεια). Η προπόνηση με λάστιχα θα βοηθήσει στη διάσπαση των λιποκυττάρων.
- Κάνε τακτικά λεμφικό μασάζ στα επίμαχα σημεία. Αυτού του είδους το μασάζ τονώνει τη μικροκυκλοφορία και βοηθά στην εξάλειψη των οιδημάτων από τη συσσώρευση λίπους.
- Πρόσθεσε στο καθημερινό σου πρόγραμμα το βιολογικό βοτανικό μας ρόφημα Detox Me Now (ΒΡΕΣ ΤΟ ΕΔΩ) ή το Keep Me Calm (ΒΡΕΣ ΤΟ ΕΔΩ) που βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού σου και στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού σου.
Ευχαριστούμε πολύ τη διαιτολόγο-διατροφολόγο Δέσποινα Παπαδοπούλου για τις συμβουλές της.
